腸内環境の悪化が引き起こす症状とは?予防・改善法も解説

腸内環境を改善するための基礎知識

このカテゴリでは、腸内環境を改善するために役立つ情報として、毎日の食生活で必要な栄養素や腸に良い生活習慣などを紹介しています。

腸内環境を改善するために知っておきたいこと

腸内環境の改善には、毎日の食生活の改善が効果的な方法の1つと言われています。
しかし、毎日どのような栄養素をどれだけ摂取すれば良いのか、健康的な腸内環境を保つための生活習慣などのポイントをまとめてみました。

  • 腸内環境を整える3大栄養素

腸の働きを促進してくれる食材として、善玉菌が多く含まれている乳酸菌、さらに摂取した善玉菌を増やすためのエサとなるオリゴ糖、腸内の有害物質を体外に排出してくれる食物繊維をたっぷりと摂取することが大切!
毎日の食生活で上手に取り入れていくようにしましょう。

  • 腸が喜ぶ生活習慣

規則正しい食生活、リラックスできる時間を持つ、適度な運動、きちんとした睡眠時間を心がけるようにするだけで、腸の負担が軽減し、腸の調子が良くなってきます。
今のライフスタイルを少しずつ見直して、腸を労わる生活へと改善して欲しいと思います。